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選擇產后節食減肥你要了解的那些事

編輯:小琪

  產后節食絕對是傷害身體的一種行為,但是想要輕松減肥,把好飲食這一關的確相當重要,產后減肥控制食量似乎才是最佳的方式。那么,下面我們就來和您探討一下,如何能在不傷害身體的情況下,巧妙控制您的食量。

  很多時候,我們的心理暗示會給不知所措的媽媽們一些幫助,你所需要的是控制自己的食物份量,那就來一些直觀的控制方法吧。當你在家的時候,找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行,但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。說到了測量,多數情況下你都會盛多了飯,我們又不是機器,怎么會這么精準的把食量減半呢?


控制食量

  堅持在兩周內測量自己進食的份量,哪怕以后你不再測量,你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。與這種方法有異曲同工之妙的方法還可以減小碗碟的尺寸。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子,一個又寬又淺,一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁,結果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子,選擇小一個尺寸的吧。這樣的話,你就巧妙地減少了食物份量。

  在家最好控制了,但是到了餐廳,這樣的燈光和氣氛,怎么還能讓你控制得住呢?產后媽媽來到餐廳,你可以邀請朋友一起分享食物,或者是要服務生先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,你可以放在冰箱里,食物也不會壞掉。沒錯,時刻記得,其實小份食物就可以滿足你的胃了,把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多,就是這個道理吧。

  讓人增肥的罪魁禍首一定是零食的增加,我們的眼睛看到更多,就會吃得更多,吃零食的時候,把零食倒在碗或者碟子里,而不是直接從包裝袋里拿出來吃。特別是當你在做其他事情比如看電視的時候,你一下子就會把一整袋零食吃光。因為你從袋子里拿食物出來吃的時候,你對自己吃了多少并沒有什么概念,基本上你會把一整袋食物吃光停止。

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