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哺乳期新媽媽這些食物你最好別碰

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  產(chǎn)后喂母乳的媽媽,為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水,除了需要維持均衡的飲食之外,還需要比一般人多攝取些高熱量及高蛋白質(zhì)的食物。事實(shí)上,媽媽除在產(chǎn)后保證營養(yǎng)均衡、多喝湯、果汁、牛奶等營養(yǎng)品之外;只需比平時(shí)多吃少許如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等高蛋白食品即可,避免大吃大喝高熱量、高蛋白食品。

  媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。會抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麥芽水、人參等。刺激性的東西,如辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。油炸食物、脂肪高的食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。

  有時(shí)新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生,產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,并評估自己的飲食,以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此, 建議產(chǎn)后媽媽喂母乳, 并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

  酒

  一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌。但切記大量飲酒,酒精會進(jìn)入乳汁,進(jìn)而引起嬰兒酒精中毒。

  咖啡

  會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對新生兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。


哺乳期少喝咖啡

  香煙

  如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。

  食物中的禁忌

  油炸肥膩食物

  不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,缺乏營養(yǎng)且不易消化。

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