春季：

　　春天坐月子飲食方面應(yīng)以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯的習(xí)俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體復(fù)原和哺乳。月子飲食不宜過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。

芝麻

　　夏季：

　　夏天坐月子期間補鈣補鐵是非常重要的，在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，所以坐月子時要每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，含鈣的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，含鐵的食物有木耳、菠菜等。

　　避免冷飲多喝溫白開水，白開水除了可以補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分外還能促進體內(nèi)毒素的排出，忌喝冰水和冷飲、忌辛辣的食物，如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，要多補充豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。水果擔心太涼可以可以榨成果汁飲用，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。

　　秋季：

　　秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補的季節(jié)，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等級應(yīng)適量食用，不宜過多。

　　秋天正是瓜果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和腸道健康皆有益處。但應(yīng)該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。

　　冬季：

　　冬天坐月子新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。