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想盡快恢復體力你可以試試這些食物

編輯:小琪

  分娩當天多吃清淡湯食正常分娩后需休息一下,新媽媽第一餐,可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。

  第二餐,可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然后再用正常膳食。


小米粥

  做剖宮手術的新媽媽,手術后約24小時胃腸功能恢復,應再用術后流食1天,忌用、豆漿、大量蔗糖等脹氣,情況好轉后改用半流食1~2天,再轉為普通膳食。個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適,又無食欲者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。

  我國北方有喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗,這是很合理的,因為母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質。雞蛋含有很高的蛋白質,而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多于6個,以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。

  我國的習慣往往只重視產后第一個月,乳母的營養,并只強調動物食物的攝入,例如、肉、魚、蛋,而忽視與水果的攝入,容易造成C與膳食纖維的不足。

  另外,以西醫的觀點來說,坐月子并不需要禁止喝水,但是在營養的補充上要多注意造血元素的補充,例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。

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