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新媽酷暑坐月子 為您送上清爽月子餐

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  夏季“坐月子”飲食

  夏日炎炎,持續的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

  室溫同樣難以把握,月子里的媽媽不能貪涼,室溫以24~26℃為宜,保持室內空氣流通。媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身,勤換棉質內衣,換內衣時要避免吹到冷風。

  夏季里媽媽要特別注意清潔,因為這也是細菌容易滋生的季節。

  另外,媽媽剛生完寶寶,體虛內熱、愛出汗,又不能開空調、吃冷飲驅暑,食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。

  飲食清淡、忌寒涼

  夏天坐月子飲食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼,否則會刺激媽媽虛弱的脾胃,寶寶也會因此而拉肚子


夏季飲食吃什么呢

  媽媽廚房

  紫莧菜粥

  原料:紫莧菜1把,糯米60克。

  做法:把莧菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

  營養盤點:紫莧菜富含蛋白質,其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。

  紫莧菜的鈣、鐵含量比較多,夏季心煩氣悶時,清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

  注:

  香濃的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。

  白菜排骨湯

  白菜排骨湯

  原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

  做法:

  1、白菜洗凈,切細長方塊。

  2、香菜擇洗后切段,蔥切段,姜切片。

  3、排骨洗凈,剁段,用沸水焯過。

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