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新媽酷暑坐月子 為您送上清爽月子餐

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  4、炒鍋置火上,放入植物油加熱,

  下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。

  5、放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。

  營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn):白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

  夏季坐月子或許會(huì)讓不少年輕媽媽心生煩惱:氣候酷熱難耐、氣溫一路高攀,這些客觀外環(huán)境似乎與傳統(tǒng)坐月子倡導(dǎo)的“裹頭巾”、“長(zhǎng)臥床”等老規(guī)矩充滿著矛盾。究竟是該過(guò)一個(gè)清爽隨心的月子,還是嚴(yán)陣以待乖乖聽(tīng)老人的話?其實(shí),過(guò)于隨便和過(guò)于緊張都不是好對(duì)策,夏季坐月子必須避開(kāi)4大誤區(qū)。


夏季坐月子有何誤區(qū)

  誤區(qū)一:

  坐月子要悶、捂、包

  在不少老人的觀念中,產(chǎn)婦在坐月子時(shí)家里最好門窗緊閉,禁忌開(kāi)空調(diào)電扇,夏天應(yīng)著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,全身武裝。事實(shí)是否真的如此呢?對(duì)此,璽悅月子會(huì)所的護(hù)理師賴安洳指出,房屋門窗緊閉,空氣不流通,很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑。建議應(yīng)適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),不過(guò)必須嚴(yán)格避免穿堂風(fēng),也不能直接面對(duì)空調(diào)的出風(fēng)口。產(chǎn)婦畢竟抵抗力較低,過(guò)多吹涼風(fēng)容易出現(xiàn)感冒。產(chǎn)婦汗多時(shí)要記得勤換衣服,穿著無(wú)須過(guò)于嚴(yán)密,盡量以寬松、舒適的衣服為主。

  誤區(qū)二:

  坐月子要少動(dòng)多懶

  一些老人認(rèn)為,產(chǎn)后的媽媽體質(zhì)虛弱,需要好好保養(yǎng),月子里最好少下床活動(dòng)。事實(shí)上,這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng),不僅有利于下肢血液循環(huán),促使惡露及時(shí)排出,還能使腹肌得到鍛煉。順產(chǎn)的產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng);若是剖腹產(chǎn),術(shù)后一兩天也可下地活動(dòng),不過(guò)要避免過(guò)于猛烈的動(dòng)作。

  誤區(qū)三:

  坐月子不嫌臟

  在傳統(tǒng)觀念里,如果產(chǎn)婦在坐月子期間洗頭、洗澡,就會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病。事實(shí)上,對(duì)于洗澡與否或何時(shí)洗澡應(yīng)當(dāng)因人而異。對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦,24小時(shí)內(nèi)的確不可以洗澡,但在分娩后2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴,且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次5-10分鐘,最好將水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩時(shí)出血過(guò)多或留有創(chuàng)口,那么最好等產(chǎn)婦自身身體調(diào)理好了再洗澡。

  誤區(qū)四:

  月子期不吃鹽

  很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里幾乎過(guò)著“食之無(wú)味”的生活。這是因?yàn)槔先烁嬲]:飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶。事實(shí)上,產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,如果長(zhǎng)期不攝入鹽容易出現(xiàn)低鈉綜合征。所以在月子期沒(méi)必要刻意不攝鹽,只需以清淡的飲食為主,減少辛辣調(diào)味料即可。

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