4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，

　　下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

　　5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

　　夏季坐月子或許會(huì)讓不少年輕媽媽心生煩惱：氣候酷熱難耐、氣溫一路高攀，這些客觀外環(huán)境似乎與傳統(tǒng)坐月子倡導(dǎo)的“裹頭巾”、“長(zhǎng)臥床”等老規(guī)矩充滿著矛盾。究竟是該過(guò)一個(gè)清爽隨心的月子，還是嚴(yán)陣以待乖乖聽(tīng)老人的話？其實(shí)，過(guò)于隨便和過(guò)于緊張都不是好對(duì)策，夏季坐月子必須避開(kāi)4大誤區(qū)。

夏季坐月子有何誤區(qū)

　　誤區(qū)一：

　　坐月子要悶、捂、包

　　在不少老人的觀念中，產(chǎn)婦在坐月子時(shí)家里最好門窗緊閉，禁忌開(kāi)空調(diào)電扇，夏天應(yīng)著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，全身武裝。事實(shí)是否真的如此呢？對(duì)此，璽悅月子會(huì)所的護(hù)理師賴安洳指出，房屋門窗緊閉，空氣不流通，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑。建議應(yīng)適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，不過(guò)必須嚴(yán)格避免穿堂風(fēng)，也不能直接面對(duì)空調(diào)的出風(fēng)口。產(chǎn)婦畢竟抵抗力較低，過(guò)多吹涼風(fēng)容易出現(xiàn)感冒。產(chǎn)婦汗多時(shí)要記得勤換衣服，穿著無(wú)須過(guò)于嚴(yán)密，盡量以寬松、舒適的衣服為主。

　　誤區(qū)二：

　　坐月子要少動(dòng)多懶

　　一些老人認(rèn)為，產(chǎn)后的媽媽體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)。事實(shí)上，這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)，促使惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。順產(chǎn)的產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地活動(dòng)，不過(guò)要避免過(guò)于猛烈的動(dòng)作。

　　誤區(qū)三：

　　坐月子不嫌臟

　　在傳統(tǒng)觀念里，如果產(chǎn)婦在坐月子期間洗頭、洗澡，就會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病。事實(shí)上，對(duì)于洗澡與否或何時(shí)洗澡應(yīng)當(dāng)因人而異。對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦，24小時(shí)內(nèi)的確不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5-10分鐘，最好將水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩時(shí)出血過(guò)多或留有創(chuàng)口，那么最好等產(chǎn)婦自身身體調(diào)理好了再洗澡。

　　誤區(qū)四：

　　月子期不吃鹽

　　很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里幾乎過(guò)著“食之無(wú)味”的生活。這是因?yàn)槔先烁嬲]：飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶。事實(shí)上，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，如果長(zhǎng)期不攝入鹽容易出現(xiàn)低鈉綜合征。所以在月子期沒(méi)必要刻意不攝鹽，只需以清淡的飲食為主，減少辛辣調(diào)味料即可。