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左側睡的姿勢是不是孕晚期的必要選擇

編輯:wumeiwan | 出處: 新浪網

  懷孕后的女人特別注重細節,不光吃得講究,連睡也有諸多的注意事項。孕后期“左側睡”就是其中之一,盡管這個睡姿讓很多孕婦都感覺不太舒服,可很多育兒書及網站都提到這一點關系寶寶安全,絕大多數準媽媽還是寧愿忍受不適也要遵守這個準則。但是,越往后身子越沉,在床上躺舒服了本來就有難度,要是長時間左側睡,造成一側肌肉又麻又痛,睡覺更辛苦。成天在“別傷寶寶”和“我很難受”的矛盾中煎熬,也會帶來極大的心理壓力。對此,中山大學附屬第一醫院婦產科主任王子蓮教授表示,天天左側睡其實是過度誤解,正常情況下,只要孕婦自我感覺良好,怎么舒服就應該怎么睡。

  從理論上講,因腹腔左側有乙狀結腸占據,增大的子宮會有右旋的情況存在。而懷孕28-29周開始子宮逐漸增大,如果孕婦平躺,子宮會壓迫下腔靜脈。由此回流到心臟的血量少了,心臟血液不夠,就可能引起仰臥位低血壓綜合癥,表現為頭暈、心悸、冒冷汗等癥狀,同時胎兒的供血也將受到影響,所以有提倡“左側睡”一說。但王子蓮教授表示,每個人的子宮旋轉的情況不一樣,是不是要左側睡應具體問題具體分析,要是往左側睡反而不舒服,甚至導致關節、肌肉疼痛,那還是怎么舒服怎么睡好。

  專家有SAY

  1、妊娠早中期應該取最舒服的位置睡眠,到了中晚期,只要沒有不舒服的感覺,也可以“隨心”而睡。但要注意不要直接仰躺到床上,應側身躺上去,這個動作可以減少很多風險。一旦出現仰臥位低血壓綜合征的癥狀,馬上改成側臥多半可以緩解,實在不行要及時看醫生。

  2、睡覺時可以借助孕婦枕頭擺好一個舒服的睡眠位置。特別是對羊水多、子宮大、肥胖、雙胎妊娠的孕婦,建議使用較高一點的枕頭,以緩解心肺壓力。如果這樣仍有胸悶、氣促、頭暈等癥狀,應找醫生檢查是否有心臟問題。

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