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孕中期吃什么有助于胎兒大腦發(fā)育?

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  一般是懷孕5個(gè)月后,胎兒向母體索取營(yíng)養(yǎng)量大大增加,所以孕媽媽?xiě)?yīng)充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,除主食米面外,應(yīng)多食魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質(zhì)的食品及富于維生素類(lèi)蔬菜水果,促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。


孕中期吃什么有助于胎兒大腦發(fā)育

  總之,準(zhǔn)媽媽進(jìn)食應(yīng)盡量粗細(xì)糧、葷素食搭配,品種廣泛多樣,少食辛辣,少飲濃茶,更要禁煙忌酒。

  有助于胎兒發(fā)育的食物:

  1、菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張懷孕早期兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止準(zhǔn)媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

  2、各種海產(chǎn)品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空明顯增加,食物心菜等也是日常膳食中鈣的主要來(lái)源。

  3、維生素類(lèi)的食物:缺少維生素會(huì)引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中,如胡蘿卜,發(fā)芽豆,帶殼的食品,動(dòng)物肝臟、蛋、奶等等。

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