便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕婦經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神，它就會(huì)讓您悔恨終身。
妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
便秘因何在
那么，為什么孕婦容易發(fā)生便秘呢？
懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來(lái)越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后，行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得孕婦對(duì)排便有種恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。
妊娠后，孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。
活動(dòng)過(guò)少也是一個(gè)原因。許多女性懷孕后，惟恐活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。
良好生活習(xí)慣，把好預(yù)防關(guān)
要預(yù)防孕婦便秘，首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。除此以外，每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動(dòng)，活動(dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場(chǎng)、影院等。其次，在飲食方面，應(yīng)忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補(bǔ)充少量動(dòng)物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1～2個(gè)、黃瓜1～2條、番茄1～2個(gè)、胡蘿卜1～2個(gè)、草莓100～200克、西瓜500克，若每天進(jìn)食香蕉1～2條，則兼有預(yù)防和治療便秘的作用。總之，根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當(dāng)每日飲用50～100克的蜂蜜或300～500毫升的鮮榨果汁。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。經(jīng)過(guò)上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生。
