31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

準媽媽在孕期應該如何預防手腳冰涼

編輯:wuyubing | 出處: 鳳凰網

正常的情形下,懷孕期間母體的血流量應該會增加,相對地,體溫也會比平時高。因此,若孕婦出現手腳冰冷的問題,就表示可能血液量不足、血液循環狀況較差、營養攝取不均衡,必須加以注意,才不會對母體和胎兒造成不良影響。下面六種方式可有助孕媽們預防手腳冰涼。


孕期如何預防手腳冰涼

1、增進血液循環

懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液回流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環狀況,引發手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助于讓血液循環變得更好。

2、做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上姜或蔥一起煮,煮開之后,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

3、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助于造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕后期,每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源,為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助于鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助于身體對鐵質的吸收。


當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可咨詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。

4、補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久久久亚洲视频 | 鲁人人人鲁人人鲁精品 | 国产无遮挡一区二区三区毛片日本 | 91一级毛片 | 在线成人www免费观看视频 | 色女人在线 | 欧美人禽 | 日韩视频在线观看免费视频 | 性爱视频在线免费 | 国内精品久久久久久久久久 | xxxx18韩国护士hd老师 | 黄色网址你懂的 | 国产亚洲精品成人 | 黄色午夜剧场 | 国产精品久久久久久久久久久久午夜 | 国产xxxx免费 | 蜜桃视频在线免费播放 | 国产二区三区在线播放 | 男女羞羞在线观看 | 中文字幕精品在线视频 | 男女无遮挡羞羞视频 | 久草在线综合 | 成人毛片免费视频 | 黄色一级片免费观看 | 国产羞羞视频在线免费观看 | 亚洲二区不卡 | 91网视频在线观看 | 视频国产一区二区 | 黄色大片在线免费观看 | 高清做爰免费无遮网站挡 | 色综合视频| 免费毛片电影 | 小情侣嗯啊哦视频www | 日韩中字幕 | 黄网站在线播放视频免费观看 | 天天曰夜夜操 | 粉嫩蜜桃麻豆免费大片 | 在线成人免费视频 | 亚州精品天堂中文字幕 | 黄色a级片视频 | 精品一区二区三区在线播放 |