掌握啟蒙的關鍵!

　　或許家長會問，孩子年紀這么小，該如何培養體能?黃維彬表示，只要掌握安全、活動量、漸進式、團體性原則，就能讓孩子在活動中提升各方面發展。此外，培養孩子體能應以游戲的方式進行，而非將之視為一項訓練，否則非但效果有限，還會加深孩子的排斥感。

　　活動量

　　有了足夠的空間后，親子互動時，就可以加入一些身體的活動，內容也不要局限于某一種類，而可自全身性、四肢、軀干身體各部位活動，及手眼、手腳等協調性相關活動中取材。

　　安全性

　　在嬰幼兒時期特別要注意的是，提供孩子活動的環境一定要夠安全，而且有足夠的空間讓他移動。例如在大床、或鋪好軟墊讓他活動都很不錯，但需特別注意接觸面的清潔，如嬰兒尚無法自行抬頭，不適合趴在過軟的床上。

　　團體性(群性)

　　跟孩子游戲時，應傳達合作的概念，而非競爭的態度。例如雙方可進行丟接球游戲，但不要大人和小孩比賽誰丟的多。該原則同樣適用孩子與孩子間的游戲，用以培養良好的群體關系。

　　從小培養孩子擁有好體能!

　　既然體動如此重要，更應該從嬰幼兒時期開始培養。NASPE美國國家運動及體力學會強調，0～5歲的小朋友，日常生活必須有體能活動，而且單日時間總和應達l個小時。而在家庭部分，父母可朝以下方向來努力：

　　1、活動串聯：例如利用近程的出游機會，全家一起步行或騎腳踏車至目的地，增加體能活動的機會。

　　2、正向鼓勵：鼓勵孩子進行體能活動，而且視表現調整內容，加強其成功表現及經驗。

　　3、建立動態的生活形態：每日應有足夠的運動游戲，而且2歲以下的孩子最好可以不看電 視，2歲以上每天看電視或玩電動、電腦的時間也不宜超過2小時。

　　4、增加戶外活動機會：建議每周都能有戶外活動，這對身心發展都很有助益喔!

　　5、選擇可進行體能活動的玩具或禮物：像是有彈性的球或具移動性的玩具等，自然地提高孩子體能活動的機會。

　　漸進性

　　即按照孩子的動作發展里程碑，提供合適的練習機會。如當他適逢學爬階段，可能剛開始他只會趴著，手拿玩具來玩，接著進展到一只手撐著身體、一只手拿高，之后配合生理發展才有辦法完成爬行動作，家長可別操之過急。

　　在動作發展的過程中，特別需要父母的參與，因為除了可增進人際互動及其他發展刺激外，家長還能視孩子動作表現成功與否，調整活動內容。若發現該項活動對孩子來說太難，這時便可適度給予協助，再慢慢增加他能完成的部分。若孩子這個動作已經表現得很好了，家長便可增加游戲的內容，誘導他下一個動作出來。舉例說明，如果孩子可以坐得很好了，這時給他玩具車，或可滾動的小球，可吸引他去抓取物品，間接誘導他學習爬行。