孕中期補鈣食譜

　　全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

　　早餐：花卷2只（面粉100克）、鮮牛奶250毫升

孕中期補鈣補多少？

　　煮雞蛋1只

　　午餐：大米飯（粳米125克）、排骨燉海帶（豬小排110克、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）

　　晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）

　　水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）

　　加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅干4片（25克）

　　孕媽咪，您可能需要了解更多關于含鈣高的食物和孕婦補鈣食譜，以豐富自己的餐單，充分把握自己每天攝入足夠的鈣質。