孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿足鈣需求后，可以不用吃鈣片嗎？

　　假如說孕婦能夠達到一般的飯量，同時合理的補充孕婦奶粉，應該是不缺鈣的，因為孕婦孕中期的時候鈣的需求是每天1千毫克左右，設想孕婦飲食每天能夠有300毫克，吃奶粉能夠補充到1千毫克左右，這個時候基本上就夠了。但是能夠補充到一千毫克鈣，就需要大約700毫升左右沖調的孕婦奶粉了，量還是比較大的。為免孕婦蛋白質及熱量吸收過多，建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉。通過計算自己飲食中食物的含鈣量，缺的部分用鈣片來補充。

　　孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好？

　　購買鈣片時需要注意以下這幾點：

　　鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

　　鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

　　鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，但不是對等的關系，因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高；而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。

　　性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

　　最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。點擊了解更多孕婦吃什么鈣片好。