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懷孕晚期準(zhǔn)爸媽要做好這些產(chǎn)前準(zhǔn)備

編輯:luxinhua | 出處: 四川在線

  1、適度的運(yùn)動(dòng)

  準(zhǔn)媽媽在懷孕期間適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),有助于寶寶健康,可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,促進(jìn)寶寶平衡器官、感覺(jué)器官、呼吸器官的發(fā)育,促進(jìn)寶寶的新陳代謝。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),有助順產(chǎn)又有益身心,對(duì)孕婦肺活量、消化功能、神經(jīng)功能、肌肉骨骼都有好處,為自然生產(chǎn)創(chuàng)造條件。


孕晚期準(zhǔn)爸媽要做哪些產(chǎn)前準(zhǔn)備

  臨近預(yù)產(chǎn)期,準(zhǔn)媽媽肚子明顯增大,行動(dòng)笨重,很容易疲勞。有些準(zhǔn)媽媽于是就什么都不做,整天躺在床上,這種做法是錯(cuò)誤的。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)是非常重要的,既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣,又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉,有助于將來(lái)的順利分娩。

  此期準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以散步、做些力所能及的勞動(dòng)為宜,要比前幾個(gè)月適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量,如果感到累了,應(yīng)馬上休息。

  2、練習(xí)呼吸

  分娩能否順利進(jìn)行,很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法,這次編輯就給各位準(zhǔn)媽媽介紹幾種簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作,目的是使全身松弛,以減輕子宮陣縮及宮頸口擴(kuò)張引起的不適。

  腹式深呼吸:適用于準(zhǔn)媽媽在分娩開(kāi)始,感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時(shí)進(jìn)行,可以減輕子宮收縮帶來(lái)的疼痛。具體方法是:孕婦把肩膀自然放平,仰臥,腳彎著也沒(méi)關(guān)系,把手輕輕地放在肚子上,不斷地進(jìn)行深呼吸,先是把氣全部呼出,然后慢慢地吸氣,使肚子膨脹起來(lái);氣吸足后,再屏住氣,放松全身,最后慢慢地將所有的氣全部呼出。

  胸式呼吸:同腹式呼吸有著同樣的作用,但要注意:吸氣時(shí),左右胸部要鼓起來(lái),胸骨也向上突出;氣吸足夠后,胸部下縮,呼出氣。

  淺呼吸:像分娩時(shí)那樣平躺著,嘴唇微微張開(kāi),進(jìn)行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸,此法用于解除腹部緊張。

  短促呼吸:像分娩那樣,雙手握在一起,集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸,為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。

  肌肉松弛法:肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲,接著伸直放松,這是利用肌肉緊張感的差異進(jìn)行放松肌肉的練習(xí)。

  編輯提示:

  以上這些分娩輔助動(dòng)作,立下決心順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每天用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)。但是如果已經(jīng)被醫(yī)生認(rèn)為有早產(chǎn)可能的準(zhǔn)媽媽就絕對(duì)不能練習(xí)這些分娩的輔助動(dòng)作了。

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