孕7~9個月,胎兒體內組織、器官迅速增長。腦細胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化是這一期的特點。與此相伴隨的是孕婦子宮增大、乳腺發育增快,并且母體還需要為產后泌乳開始儲備能量以及營養素,因此,對蛋白質、能量以及維生素和礦物質的需要量均有明顯的增加。
孕晚期哪些營養受媽咪青睞
膳食要求
1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量:魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源,其中魚類除了提供優質蛋白質外,還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、dha),這對孕20周后胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。
2、適當增加奶類的攝入:奶或奶制品富含蛋白質,同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加:胎兒每日需積累約110毫克的鈣,有研究證實,孕期吃傳統中國膳食(不含牛奶),產后骨密度比同齡非孕女性下降16%,此外,孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。