關(guān)鍵3：專門的坐月子水料理湯頭

　　水和其它飲料（尤其是冷飲）會影響坐月子媽媽的新陳代謝。

　　因為產(chǎn)后全身細胞呈現(xiàn)松馳狀態(tài)，如果喝下過多的水分，質(zhì)量重的水分子進入體內(nèi)后擴散，便會破壞產(chǎn)婦細胞收縮的本能，影響腹部的恢復。

　　中國自古就常用米酒或者酒釀來料理產(chǎn)婦餐點的習俗，主要就是利用米酒行氣活血的作用，但因為酒精未處理好，也讓產(chǎn)婦攝入了大量有害身體的酒精。不過現(xiàn)在的科技已經(jīng)可以很好的解決這個問題了，這就是我要提的女性產(chǎn)后養(yǎng)生專用調(diào)理水，是針對產(chǎn)后體質(zhì)恢復的專用水，有別于普通水的小分子團，能夠幫助細胞做運動、輕松代謝，是整個月子階段都適用的、益氣補血、恢復窈窕的理想用水。可以直接代替普通的水用于餐點烹飪的料理中，無論是煮粥，做飯，煲湯和煮食的飲料。

　　關(guān)鍵4：少食多餐，有利恢復功能

　　懷孕與坐月子期間，媽媽的每日餐次應較一般人多，以5—6次為宜。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，采用少食多餐的方式，有利于食物消化吸收、保證充足的營養(yǎng)，而且有利于胃腸功能恢復，減輕腸胃的負擔。

　　反之，如果一次進食過多、過飽，會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能，也容易造成大胃王。

產(chǎn)后少食多餐

　　附：產(chǎn)后必要的營養(yǎng)素

　　整個坐月子期間，產(chǎn)婦需要多種營養(yǎng)，這些營養(yǎng)素可從下列食物中攝取：

　　動物蛋白質(zhì)：瘦肉、魚、乳類和禽類，都含有大量的動物蛋白質(zhì)

　　植物蛋白質(zhì)：花生、豆類和豆類制品等則含有大量的植物蛋白質(zhì)。

　　動物脂肪：肉類和動物油含有動物脂肪。

　　植物脂肪：豆類、花生仁、核桃仁、葵花籽、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

　　糖類：所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、食糖中都含有大量的糖類。

　　礦物質(zhì)：油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里紅、小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜含碘量較高。

　　維生素：

　　維生素A：肝、蛋、乳類都含有較多的維生素A。胡蘿卜、韭菜中含大量胡蘿卜素；胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

　　維生素B族：小米、玉米、糙大米、標準面粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜、水果也富含維生素B。

　　維生素C：各種新鮮蔬菜、鮮棗中含量很高。

　　維生素D：魚類、肝類、蛋類和乳類中含量豐富。