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老中醫(yī)對新媽媽坐月子保健的12個叮嚀

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  叮嚀7 采取科學(xué)的臥姿

  為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒,媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是,仰臥與側(cè)臥交替,從產(chǎn)后第2天開始俯臥,每天1-2次,每次15-20分鐘。

  產(chǎn)后兩周,可采取胸膝臥位,促進子宮盡快復(fù)位。

  叮嚀8 讓身體保持清爽衛(wèi)生

  會陰部無傷口,疲勞基本恢復(fù),產(chǎn)后3天可開始洗浴。衛(wèi)生間要溫暖,水溫以34℃-36℃為宜,時間不可過長,以淋浴為宜。浴后丈夫應(yīng)趕快幫助擦干身體,頭發(fā)未干時不可結(jié)辮,也不可立即就睡,否則易引起頭痛、頸強,可用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。提醒一點,若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口,應(yīng)待傷口愈合后再進行洗浴,可先做擦浴。


月子應(yīng)該注意個人衛(wèi)生

  叮嚀9 細(xì)心呵護外陰

  每次如廁后,都要用溫清水洗外陰,勤換衛(wèi)生護墊。如果側(cè)切傷口或會陰發(fā)生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷,勤換衛(wèi)生護墊。如果傷口紅腫、發(fā)熱,應(yīng)及早請醫(yī)生指導(dǎo)處理。

  叮嚀10 留意觀察惡露變化

  惡露一般持續(xù)3周,初期是咖啡色,進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或超過3周,表明子宮收縮不良或有感染,應(yīng)該及時看醫(yī)生。

  叮嚀11 盡早下床多走動

  媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴(yán)重疾病,在產(chǎn)后12小時便可坐起進餐、進水,24小時后可站起來為小寶寶換尿布。起床的第一天,早晚先在床邊坐上半小時,第二天起在房間里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分鐘。提醒一點,第一次下床走動時要有人陪伴,以防眩暈而摔倒,且勿站立太久。以后,逐漸增加活動次數(shù)和時間,半個月后開始做些輕微的家務(wù)。

  叮嚀12 適度攝取養(yǎng)身食品

  紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子養(yǎng)身食品。但是,紅糖水飲用時間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4-6個為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養(yǎng)。

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