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準媽媽們孕中期飲食營養要注意均衡

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  孕中期飲食營養,到了孕中期,也是就是懷孕4到6個月的時候,此時孕媽咪腹中胎寶貝的體重開始明顯增長,孕媽咪為了滿足胎寶貝的生長發育所需,需要吸收更多的熱量,而此時期的孕媽咪很容易盲目進補,沒有科學的依據。現在就讓我們來看看在孕中期的媽咪們多需要的飲食營養飲食吧。


孕中期飲食營養

  1、補充鈣質要適量

  其實,在我們平時所吃的食物中,很多食物都是富含鈣質的,就像蝦皮、豆類等,如果我們的孕媽咪飲食正常而均衡的話,在孕期其實是不需要特意去補充鈣質的,需要注意的是觀察鈣質的具體吸收情況如何,想著法的提高鈣質的吸收利用率,但是可能由于孕期的各種原因,很多孕媽咪的飲食習慣可能導致鈣質的不足,如蛋白質攝取過多、而含維生素C的食物卻吃得太少、喝了太多的碳酸飲料等,這些都會造成孕媽咪鈣質的不足,想要彌補的話除了特意的進行補充外,飲食方法是比較健康也比較放心的一種,如你可以每天喝2到3杯的牛奶或豆漿或其他乳制品,這些里面都含有豐富的鈣質,可以彌補身體鈣質的不足;

  2、每天需補充15克的蛋白質

  由于胎寶貝的發育,準媽咪的身體也相應的發生著一些比較明顯的變化,如子宮變厚增大、乳房開始增大、血液流量增加等,因而為了滿足胎寶貝的發育需求,我們建議孕媽咪再次期間每天要多增加一些對蛋白質的攝取,如多吃一些像深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等富含蛋白質的食物來食用;

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