準(zhǔn)媽媽到了這個(gè)時(shí)期胃口開始轉(zhuǎn)好，食欲大增，沒有了早孕時(shí)期的各種反應(yīng)，心情自然也變得好了起來(lái)，心情好胃口就好，吃嘛嘛嘛香。整個(gè)孕期只有孕中期才是準(zhǔn)媽媽們最舒服的時(shí)期，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該好好把握這3、4個(gè)月的時(shí)光，讓自己盡可能的多進(jìn)食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的健康，同時(shí)做一些自己想做的事情，到了孕晚期有些事情就力不從心了。那么孕中期吃什么好呢？

孕中期的食譜精選 

　　1、水果沙拉。蘋果、梨、香蕉等水果切塊放在容器中備用，將沙拉醬倒入盛有水果的容器中攪拌均勻，水果沙拉中的沙拉醬也可以換成酸奶，味道會(huì)別有一番滋味。各種水果中的維生素成分都不一樣，綜合起來(lái)自然吸收會(huì)更加，沙拉醬可以增加蛋白質(zhì)，也可以增加熱量，酸奶可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲。

　　2、涼拌銀耳。銀耳提前泡發(fā)，去根，胡蘿卜切片備用。將泡好的銀耳和胡蘿卜片放在容器中，加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。如果準(zhǔn)媽媽不喜歡吃辣，可以不放辣椒油，即使特別愛吃辣的準(zhǔn)媽媽也不可以多放，因?yàn)槔苯窌?huì)刺激腸胃，影響消化，少放辣椒油目的是刺激準(zhǔn)媽媽的食欲，萬(wàn)不可因?yàn)檫@點(diǎn)影響準(zhǔn)媽媽的健康。銀耳能增強(qiáng)機(jī)體抗輻射的能力，促進(jìn)骨髓的造血功能，胡蘿卜被成為小人參，是孕期最好的食物。