3、紅棗白米飯。很多準(zhǔn)媽媽都因?yàn)槊刻於际菃我坏陌酌罪埗械經(jīng)]胃口，白米飯也可以做出各種花樣來，例如紅棗白米飯，非常簡(jiǎn)單，正常做米飯的同時(shí)放入幾枚紅棗，當(dāng)然紅棗要洗凈，最好去核放在里面，按下按鈕即可，出鍋之后米飯的香味加上紅棗的甜味，攪拌在一起食用，既可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，又改變了米飯的單一。

孕中期的食譜精選

　　4、麥片粥。在孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些全麥的食物，例如全面面包、麥片粥，方法非常簡(jiǎn)單，在熬制營(yíng)養(yǎng)粥的時(shí)候加入麥片就可以了，味道上會(huì)大有改變，同時(shí)還增強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng)，麥片可以讓準(zhǔn)媽媽保持充沛的體力，也可以降低膽固醇減少孕期三高癥的發(fā)病幾率。

　　孕中期還應(yīng)該多吃一些蔬菜、牛奶、豆制品、干果、瘦肉，避免辛辣、刺激性食物的攝入，同時(shí)少吃甜食，否則會(huì)影響孕期的身體健康，同時(shí)還會(huì)間接的導(dǎo)致胎兒的牙齒發(fā)育。甜食會(huì)抑制食欲，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，那么自然就耽誤胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育了。