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準媽們孕晚期輕松入眠的小建議

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  很多孕婦在孕初期睡眠較好,這是因為她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,孕婦腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。

  孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外,還有如下因素:


孕晚期舒心睡眠的小對策

  1、尿頻。

  由于懷孕,孕婦的腎臟負擔增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,孕婦的子宮變大,對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素,小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話,不可避免的會影響孕婦的睡眠。

  2、腿抽筋、后背痛。

  這些不適都是由于身體負擔過重所致。

  3、心率加快。

  孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。

  4、呼吸短促。

  由于子宮的不斷增長,占有的空間越來越大,對隔膜的壓力增大,導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加,促使孕婦不得不加快呼吸。

  5、胃灼熱及便秘。

  大多數孕婦由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期,消化系統工作效率低,吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長,因而引起便秘。

  6、孕期夢多。

  很多孕婦反映她們的夢境非常逼真,而且有時還做噩夢。

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