坐好月子，遠離月子病

　　生寶寶前，每個孕媽媽耳朵都被父母、閨蜜或家人叮囑過千萬遍坐月子的常識，耳朵都會聽得起繭子，可是真到坐月子的時候，才發現自己手忙腳亂，顧了孩子管不了自己，月子里應該注意的常識也常常忽略，容易給自己落下病根。所以在孕期我們就要做足功課，遠離月子病。

　　什么叫坐月子？

　　坐月子，就是孕婦經過了懷孕的過程，在生產之后的6～8周，有別于日常生活的生活方式、飲食方式，以及休養方式。

　　坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產后必須的儀式性行為。以社會學的論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，產婦趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和機體盡快恢復。

怎么科學坐月子

　　坐月子，改變體質的最好機會

　　女人一生中有3次改變體質的機會：一次是初潮期，一次是懷孕生產期，最后一次則是更年期。尤其是懷孕生產期，它是改變女人體質最好的機會。生育會排出體內的代謝廢物，產生新的物質。在生產的時候，貯存于母體內的代謝物，會在生育時隨著胎兒一起排出；也就是說，生產時母體內會產生大規模的新陳代謝。

　　許多人利用坐月子的良好時機，采用正確的飲食及生活方式來達到改變體質的目的，改善了過敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、掉發、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過輕等癥狀。

　　原本體質好的產婦，采用正確的坐月子方法，恢復到懷孕之前原有的體力，因此生育后的調養是不容忽視的。

　　千萬別落下月子病

　　婦女在生產后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。例如：有可能造成腰酸背痛、皮膚粗糙、容易衰老、乳房下垂、不易受孕、習慣性流產，嚴重者可能導致不孕癥、子宮內膜異位癥等。坐月子正是媽媽復原的黃金時期，生產的產傷、孕期全身器官的復元，在坐好月子以后，都將有很好的改善；相反的，如果錯失月子黃金期，媽媽將面臨各種意想不到的后遺癥。

　　3大要領教你坐好月子

　　正確飲食方式最重要

　　1、飲食不可過飽過饑，不可一次吃得過多，更不可因擔心肥胖而節食。

　　2、坐月子的飲食還是以溫補為主。產后體質較差，生冷食物不易吸收，還能通過母乳影響嬰兒腸胃。

　　3、飲食一定要忌口。如脾胃虛寒就不要吃導瀉類食物，如菠菜、牛奶、黃瓜、黃豆等。盡量不吃辛辣食品。