哺乳期為了讓奶水充足，不少媽媽每天都進(jìn)補(bǔ)很多湯水和肉類，加上不少產(chǎn)婦不愛動(dòng)，因此，有些媽媽在斷奶后反而變胖了。要想讓身材早日恢復(fù)，建議媽媽產(chǎn)后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，少吃脂肪、高膽固醇食物，加強(qiáng)鍛煉。

　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪，此外，判斷胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)除了看脂肪，還得參考體重。一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該是身高（厘米）減去105所得的數(shù)字（公斤）。如果體重大于此數(shù)字的10%，為偏重。超過20%，才是發(fā)胖。寶寶斷奶后，媽媽變胖的原因主要有以下幾點(diǎn)：

　　哺乳期為了使奶水充足和富于營(yíng)養(yǎng)，許多媽媽過分講究營(yíng)養(yǎng)；

　　女性本來(lái)就多數(shù)是喜靜厭動(dòng)，有了孩子以后，忙于家務(wù)，更忽視產(chǎn)后鍛煉；    斷奶后，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。

產(chǎn)后為何發(fā)胖

　　綜上所述，產(chǎn)后媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點(diǎn)：

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也應(yīng)限制；

　　加強(qiáng)鍛煉

　　做臥起運(yùn)動(dòng)，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10-20下。這種鍛煉法可避免脂肪在腹部積蓄，有利于保持產(chǎn)后體形美。

　　故事：1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來(lái)。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱，自己1米65的身高，但產(chǎn)后增重了30多斤，為什么兩人會(huì)有這么大的區(qū)別呢？