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科學保健是預防產后乳腺癌的根本道理

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  乳房的主要組織雖是脂肪,但它更是個由激素控制的器官,年輕時雌激素豐富可以助它發育,成年后過多的雌激素則會帶來不適。乳房上面密布著豐富的神經感受器,飲食、作息、壓力、碰觸……都會反映到神經,做出的激素反應集中到乳腺。粗做粗得,細做細得。只有細心地照護它,滿足它適當的激素需要,才是健康的胸前管理。

  飲食上,控制激素水平

  1、 別喝酒

  在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平,而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。

  2、 吃低脂性食物

  在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家,女性乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。


產后吃低脂食物

  3、 每天至少食用30克纖維

  例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,并引起不適。

  穿著上,給乳房松綁

  專家對5000名女性戴乳罩的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明,每天戴乳罩12小時以上的女性比短時間或者根本不戴乳罩的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。

  據分析,乳罩致癌的原因在于,乳罩卡緊胸部后,影響了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內有害物質,久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。

  激情時,別忘記乳房需要溫柔

  歡愉時刻,撫摸乳房可以得到更多的快感,但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激,埋下危險隱患。

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