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坐月子四個(gè)注意 產(chǎn)婦避免成為黃臉婆

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  注意哺乳期乳房護(hù)理

  注意哺乳期乳房護(hù)理哺乳期間,新媽媽由于母乳喂養(yǎng)的關(guān)系,乳房很容易下垂。小編建議新媽媽,只要注意以下這幾點(diǎn),就可以預(yù)防乳房下垂。

  1、母乳喂養(yǎng)時(shí),新媽媽不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。 哺乳期不要過長,孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

  2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔,而且能增強(qiáng)韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。

  3、要選擇附有鋼托的內(nèi)衣,將乳房提起,但一定要松緊適宜,不宜穿得過緊。

  4、產(chǎn)后,新媽媽要每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、推墻訓(xùn)練、仰臥推胸等運(yùn)動(dòng),都有助于乳房塑形。每組做12-15個(gè),每次做5組,每周2-3次,適宜在飯后1小時(shí)進(jìn)行練習(xí)。

  5、在洗澡時(shí),可用冷熱水交替噴灑乳房,這樣可以提高胸部皮膚的張力,促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

  6、飲食上多吃一些富含維生素E、維生素B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,它們有利于保持乳房的健美。


產(chǎn)后護(hù)乳注意什么

  按摩除妊娠紋

  按摩除妊娠紋新媽媽月子期間最煩惱不堪就是自己的妊娠紋。妊娠紋一般孕晚期出現(xiàn)在孕媽媽的臍下、恥骨部位,是一些淡紅色或紫色不規(guī)則的裂紋。這些斑紋在新媽媽生產(chǎn)后會(huì)逐漸萎縮,成為銀白色,最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況,大多數(shù)新媽媽都去做運(yùn)動(dòng)、減肥、緊膚,但效果都不理想。

  月子里怎樣去妊娠紋呢?小編建議,新媽媽必須要從平時(shí)的保養(yǎng)開始。在懷孕前,新媽媽就要注意鍛煉身體。同時(shí)也要注意營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,增加皮膚的彈性。

  月子期間,應(yīng)對妊娠紋,新媽媽最好經(jīng)常做按摩,增強(qiáng)皮膚的彈性。勤于按摩有妊娠紋的地方(腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部,以及胸部),能有效的幫助消除妊娠紋。

  按摩的方法動(dòng)作按摩時(shí)要輕柔,目的是為了抵抗體重增加對皮膚彈力纖維的牽拉、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。如果用力過當(dāng),會(huì)造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂,反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。

  臀部按摩方式:由下往上沿臀部邊緣按摩(左右邊都要按摩到)。

  胸部按摩方式:從胸部中間開始,由下往上沿乳房邊緣到頸部按摩(左右邊都要按摩)。

  腹部按摩方式:以肚臍為中心點(diǎn),由內(nèi)向外以順時(shí)針方向按摩腹部。從腹部外側(cè)開始,由腹部下方往上推向中間。兩種都可以達(dá)到效果大腿內(nèi)側(cè)按摩方式:從大腿內(nèi)側(cè)開始,逐步向上按摩。

  膝蓋按摩方式:以畫圓的方式,由內(nèi)向外按摩。

  如果不涂抹任何用品進(jìn)行按摩,對新媽媽的皮膚來說是一種拉扯,小編建議新媽媽最后搭配橄欖油進(jìn)行按摩,這樣才能達(dá)到去除妊娠紋的功效。

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