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揭露產后胸大假象 這是怎么一回事呢

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  2、要堅持正常的睡姿

  睡覺的時候要注意兩點:不要臥式睡眠,以免壓迫乳房;不要老是朝一個方向側臥,左右側臥輪流進行,避免一側乳房受壓過久,造成兩邊乳房不對稱就糟糕了。

  3、簡單可行的健胸運動

  挺胸式:

  1、跪立,兩臂自然下垂;上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時呼吸;

  2、兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內側托住胸部,含胸低頭;

  3、重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時吸氣,雙臂收回成預備跑姿勢。


產后健胸運動

  仰臥式:

  1、仰臥在地板或床上,雙手握啞鈴

  2、雙臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,重復做15-20次。

  抬胸式:

  1、雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

  2、雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周圍做畫圓圈動作,當雙手運動到頭上方時吸氣。

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