孕期氣壓表

　　也許直到懷孕的時候，我們才真正意識到，人體竟然可以產生這樣多的氣體，并且它們總是爭先恐后地要跑出來，讓我們在公共場合坐立難安。

孕期尷尬大而化小

　　過多的氣體是最常見的孕期綜合征，尤其是前三個月。問題的根源在于懷孕時高水平的孕激素減緩了胃的運動，產生出過多的氣體，并且促使人體不斷去排出它們——例如在不合適的場合大聲打嗝。

　　解決的辦法是：關注你的飲食。減少攝入豆子和菜花這樣容易產生氣體的食物。碳酸飲料、蘇打水及其他產氣飲料也要盡量避免。還要少食多餐。

　　這種不適無需藥物治療，但如果你有燒心的感覺，在醫生的指導下服用含碳酸鈣的藥片會有所幫助。

　　突如其來的嘔吐

　　關于早孕時晨吐的恐怖故事流傳甚廣。但是讓許多準媽媽預料不到的是，從感覺惡心，到胃里翻江倒海，再到控制不住的嘔吐，這個過程是多么的短暫迅速！建議之一是改變服用維生素的時間。

　　在晚上服用維生素，同時吃點零食，將會緩解第二天早晨的惡心和嘔吐。如果效果不明顯，可以與醫生協商將維生素處方換成低鐵的品種，因為鐵可能是導致惡心的主要元素。還可以嘗試佩戴有很好彈性的腕帶，給手腕適當的壓力有助于減輕惡心和突然的嘔吐。還可以含一塊檸檬或姜汁味道的硬糖，或是碎冰，同樣具有減輕惡心的效果。

　　惱人的尿意

　　“打車到辦公室的半個多小時都忍不住想上衛生間。”“全家一起郊游，我上廁所的次數比3 歲的侄子還多。”“夜里每隔兩小時就會被憋醒，迷迷糊糊摸到衛生間，老公還以為我在夢游。”

　　這樣的牢騷只能在女人之間傾訴。

　　問題出在不斷增大的子宮壓迫膀胱，使膀胱的有效容積變小，即使很少量的尿液也會產生尿意。日間減少飲水會對白天的活動有幫助，但晚上就要補充較多的水分，那就意味著夜間的多次衛生間之旅。

　　還有更好的解決辦法，一種盆腔底部肌肉鍛煉法，十分簡單：平臥床上，深深吸一口氣，然后用力提肛8 ～ 12 次，每次時間8 ～ 10 秒鐘，這種方法可以鍛煉尿道括約肌與會陰陰道肌肉，對減輕尿失禁有一定效果。不要等到懷孕才做，現在就可以開始。

　　另外用衛生護墊可以防備突發情況，例如突然的噴嚏或猛烈咳嗽。