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孕媽媽6種孕期尷尬大而化小

編輯:wuyubing | 出處: 鳳凰網

 

  孕期氣壓表

  也許直到懷孕的時候,我們才真正意識到,人體竟然可以產生這樣多的氣體,并且它們總是爭先恐后地要跑出來,讓我們在公共場合坐立難安。


孕期尷尬大而化小

  過多的氣體是最常見的孕期綜合征,尤其是前三個月。問題的根源在于懷孕時高水平的孕激素減緩了胃的運動,產生出過多的氣體,并且促使人體不斷去排出它們——例如在不合適的場合大聲打嗝。

  解決的辦法是:關注你的飲食。減少攝入豆子和菜花這樣容易產生氣體的食物。碳酸飲料、蘇打水及其他產氣飲料也要盡量避免。還要少食多餐。

  這種不適無需藥物治療,但如果你有燒心的感覺,在醫生的指導下服用含碳酸鈣的藥片會有所幫助。

  突如其來的嘔吐

  關于早孕時晨吐的恐怖故事流傳甚廣。但是讓許多準媽媽預料不到的是,從感覺惡心,到胃里翻江倒海,再到控制不住的嘔吐,這個過程是多么的短暫迅速!建議之一是改變服用維生素的時間。

  在晚上服用維生素,同時吃點零食,將會緩解第二天早晨的惡心和嘔吐。如果效果不明顯,可以與醫生協商將維生素處方換成低鐵的品種,因為鐵可能是導致惡心的主要元素。還可以嘗試佩戴有很好彈性的腕帶,給手腕適當的壓力有助于減輕惡心和突然的嘔吐。還可以含一塊檸檬或姜汁味道的硬糖,或是碎冰,同樣具有減輕惡心的效果。

  惱人的尿意

  “打車到辦公室的半個多小時都忍不住想上衛生間。”“全家一起郊游,我上廁所的次數比3 歲的侄子還多。”“夜里每隔兩小時就會被憋醒,迷迷糊糊摸到衛生間,老公還以為我在夢游。”

  這樣的牢騷只能在女人之間傾訴。

  問題出在不斷增大的子宮壓迫膀胱,使膀胱的有效容積變小,即使很少量的尿液也會產生尿意。日間減少飲水會對白天的活動有幫助,但晚上就要補充較多的水分,那就意味著夜間的多次衛生間之旅。

  還有更好的解決辦法,一種盆腔底部肌肉鍛煉法,十分簡單:平臥床上,深深吸一口氣,然后用力提肛8 ~ 12 次,每次時間8 ~ 10 秒鐘,這種方法可以鍛煉尿道括約肌與會陰陰道肌肉,對減輕尿失禁有一定效果。不要等到懷孕才做,現在就可以開始。

  另外用衛生護墊可以防備突發情況,例如突然的噴嚏或猛烈咳嗽

  

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