加重分娩疼痛的因素都有哪些

　　臨近分娩，準(zhǔn)媽媽對分娩的恐懼越來越大，在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)練習(xí)一下拉梅茲呼吸法。這種呼吸法可緩解分娩時的疼痛，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法和精神性的無痛分娩法。

　　拉梅茲呼吸法是通過將注意力集中控制在呼吸上，從而分散對分娩疼痛的關(guān)注，并轉(zhuǎn)移疼痛感。它能有效幫助準(zhǔn)媽媽在陣痛發(fā)生的時候保持鎮(zhèn)定。這種方法還可教準(zhǔn)媽媽學(xué)會適度控制肌肉，學(xué)會在分娩時適當(dāng)用力，讓產(chǎn)程順利。

　　拉梅茲呼吸法講究的是呼吸方法和分娩時身體的變化相互配合，比較復(fù)雜，準(zhǔn)媽媽可以在上孕婦學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)，并盡早認(rèn)真練習(xí)，到了臨產(chǎn)時才能熟練運(yùn)用。如果等到即將分娩的時候才去學(xué)習(xí)和練習(xí)，可能會因為使用方法不當(dāng)而效果大打折扣。

　　一般在懷孕7個月開始就可以開始練習(xí)拉梅茲呼吸法。