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產后飲食你要注意到哪些地方呢

編輯:小琪

  如果產后乳汁遲遲不下或下得很少,就應該早些喝點肉湯,以促使下乳;反之就應遲些喝肉湯,以免乳汁分泌過多,造成乳汁淤滯。肉湯越濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收,往往會引起新生兒腹瀉。因此,產婦喝肉湯不要過濃。

  多喝老母雞湯不但不能增乳,反而會出現回奶現象。這是因為母雞體中含大量雌激素,會加大產婦體中雌激素的含量,致使催乳素功能減弱甚至喪失,導致回奶。


雞湯

  相反,產后食用公雞或公雞湯對母嬰都有好處。這是由于公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多,這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少,不易導致母親發胖,嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量過多而引起消化不良、腹瀉等現象發生。

  在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。

  一方面要補充生產的損失,另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此,“月子”期間母親的飲食要求富含營養,容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外,一般都不要忌口。據報道,產后吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

  對于各產婦的飲食習慣,符合營養原則的應加以提倡。對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法,應及時糾正。

  但須注意產后頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常,食物不要過于油膩,以清淡易消化又營養豐富的食物為好。產后顧之憂24小時內,應吃流質或半流質飲食,如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。并注意攝入的含蛋白質高的食物以補充熱量。

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