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產后飲食你要注意到哪些地方呢

編輯:小琪

  有條件的話,可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品,新鮮蔬菜及水果,來促進乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物,也要經常吃些雞蛋、豆制品、青菜等。

  總而言之,產后要合理營養,不挑食,膳食做到葷素搭配,干稀搭配,粗細糧搭配,這樣才能滿足機體對各種營養的需要,這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。


  哺乳的媽媽鹽要少吃

  在研究調查中發現很多媽媽的乳汁中氯和鈉含量過高,這與孕婦攝入食鹽過多有關。因此,哺乳的媽媽在平時的飲食中,應該特別注意少鹽,調味品中番茄醬、味精、醬油都要少吃,食物中的乳酪、牡蠣也要少吃。

  多食用有排毒功能的食物

  在調查研究過程當中,專家們還發現,日益嚴重的環境污染對于乳汁的影響也不容忽視。我們沒辦法改變外界環境,自身就應該多注意遠離污染源,同時也應該注意多食用一些有排毒功能的食物,例如蜂蜜、蘿卜、海帶、木耳、黃瓜、荔枝綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋果等,還要注意多喝水。

  小心農藥對于乳汁的影響

  選擇綠色的蔬菜和水果能夠有效地避免農藥對于乳汁的影響。即使選擇綠色的蔬菜和水果,在食用蔬菜和水果前,要在清水中浸泡5分鐘,并徹底清洗干凈后食用。

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