在生產(chǎn)之后，孕媽咪消耗了太多的能量，在產(chǎn)后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可是新媽媽們知道怎么做可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？

　　1、產(chǎn)后補(bǔ)紅糖多少為宜：

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖性溫入脾，具有益氣及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素，這些都是產(chǎn)婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)。

　　但是，無(wú)限制地食用紅糖會(huì)適得其反，造成慢性失血性貧血，反而影響子宮復(fù)原和產(chǎn)婦的健康。所以產(chǎn)婦食用紅糖的時(shí)間以半月為宜。請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間食用紅糖。

紅糖

　　2、產(chǎn)婦“吃雞蛋越多越好”嗎？

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響其它種類(lèi)食物的攝取。

　　3、產(chǎn)褥后喝湯比吃肉有營(yíng)養(yǎng)嗎？

　　產(chǎn)褥后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃肉。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。

　　4、產(chǎn)褥期應(yīng)忌口嗎？

　　許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類(lèi)和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一二樣不能滿(mǎn)足產(chǎn)婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。

　　5、產(chǎn)婦吃的菜越淡越好嗎？

　　不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽，菜里一點(diǎn)鹽也不放，這也是不對(duì)的。由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽；因此，產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽，但也不宜吃鹽過(guò)多。