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新媽產后可以選擇吃什么來幫自己進補

編輯:小琪

  產婦吃什么好

  因為母體分娩時消耗各種營養素,產后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產后病癥,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。


金針菜

  產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

  產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。

  產后1個月,應避免水和鹽,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調味料,也不宜多用。

  產婦吃什么下奶

  產婦在分娩后,由于奶汁不足或根本不下奶,這使產婦和家人都很著急。其實,新媽媽可以再飲食上多加注意,產婦吃什么下奶呢?

  1、絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

  2、金針菜:金針菜營養成分十分豐富,有較多的食療價值,醫學認為它有下乳的功效。治產后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

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