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媽媽們在產后要怎樣選擇水果來吃

編輯:小琪

  坐月子適當吃水果是有好處的。因為分娩后,新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,因此,更要強調產后飲食多樣化,平衡膳食,水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食欲,預防產后便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。


產后水果

  產婦不能吃什么水果?

  水果也是有“屬性”的,哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來,媽媽們不要吃冰鎮水果。

  產婦吃水果注意事項

  1、應注意盡量不吃反季節的蔬菜水果。

  2、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

  3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。

  4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發生腹瀉。

  5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

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