幸福孕媽媽的產前訓練要多加練習

　　◆ 放松法

　　放松法可使產婦身體的肌肉和關節放松，在陣痛間隔可用此姿勢休息。

　　放松的體位是，則臥位，上側手臂在前，下側手臂伸向后，下肢上腿屈膝向前，下側腿輕度屈曲。無論哪一側在下，只要感覺舒服即可，或經常改變方向。

　　◆ 分娩時的輔助動作

　　分娩中的輔助動作除上所述外，還包括按摩和壓迫。

　　按摩：兩手輕放于下腹部，緩慢深吸氣的同時用手掌向肋部按摩，隨即呼氣，兩手還原。手掌可做直線來回按摩，然后再做圓形按摩。按摩時仰臥，屈膝。

　　壓迫：仰臥位，屈膝，握拳放在愛腰下壓迫，再把手置于骨盆和髂骨兩側，拇指向內，其余4指向外，吸氣時松開，呼氣時加強壓迫。壓迫法用于腰部酸痛時。