懷孕是一件令人開心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾著準媽媽。更何況，如今“孕期抑郁”已不再是準媽媽的專利。有些準爸爸在這方面處理得很好，甚至不著痕跡；可是有些準爸爸，卻會出現各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。

　　準爸爸：劉國慶 年齡：30 歲 職業：工程師

　　懷孕后，我妻子很容易饑餓，但我因為平時工作很忙，對妻子的飲食照顧不周。后來，我買了很多簡易食品放在妻子床邊，方便她餓了隨時拿來吃?？梢幌氲竭@些食品很難提供充足的營養，我就會感到無比的內疚，隨之便很郁悶。

　　公司周末經常加班，我的工作壓力很大，時而心情也會煩躁。妻子一個人在家，有時候無聊了，就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態里，妻子突然一個電話過來，我很難立即從工作的狀態中抽離，便會對她的要求敷衍了事，態度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故，妻子還沖我發了脾氣 呢！

　　工作和家庭的壓力，經常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子，沒有承擔起準爸爸應盡的責任，又時常會有想把工作丟開不管了的沖動。我擔心再這樣下去，自己反倒成了需要被照顧的人。

　　于是，我開始督促自己鍛煉身體，每天堅持騎自行車上班。一段時間后，我發現自身體質和精神面貌都有了明顯的改善。后來，我覺得只騎自行車還不夠，就又于去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽，超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以，我現在只要一感覺壓力大或精神狀態差就會去跑步，每次花一個小時跑10公里，每周跑兩次以上。

　　擺脫抑郁小竅門：我比較喜歡鍛煉，在有壓力時，會跑上幾千米來緩解它。運動后，我會變得精神飽滿，再大的困難都能迎刃而解。

　　準爸爸：李真 年齡：29歲 職業：教師

　　因為缺乏做爸爸的經歷和充足的心理準備，我得知妻子有了寶寶后，起先手足無措，但隨后興奮之情還是占據了整個身心，畢竟新生命的來臨是我們新生活開始的象征。

　　教師的職業很辛苦，幸運的是，我的家庭比較支持我的工作。父母經常幫助我們處理生活瑣事，讓我白天能安心工作。下班后我盡量做些力所能及的家務，以自己的行動向妻子證明我是她堅強的后盾。

　　如果說孕期有什么是最讓我擔心的，那就是妻子和寶寶的營養健康以及安全問題。孕早期，妻子頻頻嘔吐不能進食，這讓我很焦慮，怕妻子的身體和胎兒 的成長會受到影響。我每天下班回家，都會問她當天的食欲好不好，身體有沒有感覺不舒服。平時，我也會從網上、雜志上查找有關準媽媽飲食的資料來對妻子進行 輔助指導?？吹剿髞淼奈缚谥饾u好轉，我也就放心了許多。

　　父母為我們減輕了不少擔子，所以對于將來小寶貝的誕生，我還是充滿信心的。至于孩子的教育問題，我們還沒有仔細考慮，不過現代社會對人才的素質要求越來越高，將來我們的孩子會與那么多豬寶寶在學業與擇業上一爭高下，想到這里，我還是有點憂慮的。