隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。在生產(chǎn)時(shí)，借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。

孕期運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整孕婦的情緒，增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發(fā)生在胎兒身上），加速羊水的更替，更能促進(jìn)胎兒腦部神經(jīng)、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展。

　　最近美國的一項(xiàng)研究指出，母親在懷孕時(shí)保持不間斷地運(yùn)動(dòng)，生下來的寶寶情緒較好，反應(yīng)較靈敏。另外，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，因韌帶柔軟度和體質(zhì)較好之故，產(chǎn)程也會(huì)比較順利。

　　許多運(yùn)動(dòng)都很適合孕婦，像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上，懷孕時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量不宜超過懷孕前。如果您本來就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，且運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不會(huì)讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時(shí)您可以持之以恒地運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響，韌帶和肌腱變得松弛，因此孕婦在變換動(dòng)作時(shí)不可太猛烈，做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)也別太用力。

　　為了避免血糖過低，孕婦不能餓著肚子運(yùn)動(dòng)，最好是飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，再給身體作些補(bǔ)充。另外，也應(yīng)讓主治醫(yī)生知道并取得他的同意，醫(yī)生會(huì)提醒您出現(xiàn)哪些不適癥時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)或及時(shí)就醫(yī)。

　　不過，如果您是高危險(xiǎn)妊娠的產(chǎn)婦，本身有疾病或有早產(chǎn)、流產(chǎn)的癥狀，請您還是安靜休養(yǎng)。至于像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險(xiǎn)性較高的活動(dòng)，以及有仰臥姿勢的運(yùn)動(dòng)，是所有的孕婦應(yīng)該避免的。

　　如果您本來就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，且運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不會(huì)讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時(shí)您可以持之以恒地運(yùn)動(dòng)。

　　助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)不僅有利于孕婦分娩，還對孕婦產(chǎn)后恢復(fù)有良好的作用，懷孕的女性們不妨適當(dāng)?shù)淖鲂┲a(chǎn)運(yùn)動(dòng)！

　　助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)對孕婦的3大好處：

　　1、增加對分娩過程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，幫助放松骨盆關(guān)節(jié)，為順利分娩打下基礎(chǔ)。

　　2、促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，增加心肺的吸氧量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而改善孕期身體容易疲勞的狀態(tài)。

　　3、有助于產(chǎn)婦在分娩后迅速恢復(fù)身體的各個(gè)部位，如使腹部肌肉保持彈性，防止皮膚松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。

　　強(qiáng)烈推薦3種助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)：