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懷孕初期準(zhǔn)媽媽們的營(yíng)養(yǎng)原則 多樣化

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  大家都知道懷孕以后的飲食非常重要,因?yàn)檫@直接關(guān)系到胎兒的健康與否。那么懷孕初期吃什么好呢?孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營(yíng)養(yǎng)高,易消化吸收的食物。所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等。

  懷孕初期孕婦的吃什么好:


懷孕初期吃什么好 飲食禁忌尤為重要

  1、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素,參與構(gòu)成胎兒的組織和器官,調(diào)節(jié)重要生理功能,增強(qiáng)母體的抵抗力,維持胎兒腦發(fā)育,因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

  2、維生素要適量:維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多,應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過(guò)多可能發(fā)生中毒,反而對(duì)胎兒不利,因此應(yīng)注意適量攝入。

  3、應(yīng)攝入適量的植物脂肪:在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構(gòu)成人體組織,尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過(guò)多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖,動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化,因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

  4、總之孕婦每天吃飯除了自身需要外,還要負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng),并要蓄積營(yíng)養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備。因此,必須注意充分的營(yíng)養(yǎng)?;旧?,每餐中均應(yīng)有充足的蛋白、有機(jī)物、糖類與脂肪類等四大類。

  當(dāng)然了也不是說(shuō)懷孕以后什么東西都能吃,有的食物是絕對(duì)不能吃的,因?yàn)槟菢訒?huì)引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。比如說(shuō)木瓜、山楂、菠蘿、桂圓、柿子、葡萄和龍眼等。因此懷孕以后的女性朋友一定要注意,哪怕是再饞該忍時(shí)則忍!

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