對于情感，你的本能反應是什么
塔拉嘆了口氣。“好吧，”她說，“當我的子女感到傷心或失望時，我知道怎樣安慰他們。但當他們發怒時，我就束手無策了。”
想想這星期你的子女經歷過的情感，寫下來，再把清單認真讀一遍。我們要在家里學會怎樣表達情感以及對其作出反應。想象自己又回到童年。當你經歷這些情感的每一種時，你生命中的成年人是怎么反應的？
在課堂上，我們很快討論出一個清單，然后把成年人的反應寫在黑板上，具體如下表所示。
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情感 |
冷血人疏遠的反應 |
情感教練親近的反應 |
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憂慮 |
別小孩子氣。 就當沒有。 沒什么可怕的和可擔心的。 做個大孩子。 那只不過是…… 現實一點。 |
有我在呢。 我怎么幫你？ 你需要什么來使你感到安全？ |
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激動、興奮 |
冷靜點。 行了行了。 |
你很興奮。 你的身體里有很多能量。 咱們出去跑步吧。 |
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生氣、憤怒 |
不要討人嫌。 你不該生氣。 你是錯的。 不許頂嘴。 用憤怒對付憤怒。 實施懲罰。 忽略或諷刺、挖苦。 |
是這個讓你生氣。 我不許你傷害弟弟，但你可以告訴他你不喜歡那樣。 我在聽。 我在試著理解。 你要這樣說。 |
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好奇 |
別打破了。 這不是小孩子玩的。 別動，這是我的。 夠了。 出去！ |
你喜歡弄清是什么原理。 我能幫你試試。 你這樣看就不會損壞它了。 |
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傷心 |
克服它。 你怎么回事？ 不要這么敏感。 停止自憐。 你應該感激才對。 |
對不起。 我知道那對你很重要。 你可以感到失望。 要不要我擁抱你？ |
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妒忌 |
生活是不公平的。 就此打住。 回你的房間去。 不能這樣對待弟弟。 |
分享有時很難。 有時候姐姐不好當。 你可以要求我注意你，我就會把我的注意力給你。 |
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受挫 |
不許再大驚小怪。 趕快去做。 平靜下來。 如果你開始干，現在已經干完了。 我來吧。 是你自己的錯。 |
這事不好干。 你可以歇一下。 要我幫忙嗎？ |
當你過目這個清單時，你也許會發現當子女受挫或憂慮時，做情感教練比較容易。但當子女憤怒或傷心時，對你來說就比較難，因為這些情感或被忽略或被認為不能接受。這就是梅根的經歷。
“當杰克不安時，我會告訴他：‘真抱歉，我知道你傷心。’但他沒完沒了，哭個不停。然后我想大叫：‘夠了！’看了這個清單我發現我傷心時，我的父母就這樣對我說。怪不得杰克哭下去，我會感到很難處理。我不知道下面該怎么辦。我沒有榜樣可學。”
想一想你在家里得到的關于情感的信息。當你害怕時，是否得到安慰和支持？或是你的父母變得生氣并走開？你今天對子女的恐懼是怎樣反應的？
舊的信息會阻止我們對子女作出敏感反應。我們的目標是懂得子女的情感并作出對應的反應，設身處地使子女愿意接受你的輔導。
想一想，當你的子女開始哭泣時，你的第一反應是不是安慰他？或者他的眼淚使你擔心，你怕他會故意氣你或想控制你？當你的子女傷心時，你能否聽見他的傷感并給予他所需要的安慰，或者你只聽到一個止哭的命令？情感教練把強烈情感看做是親近和輔導的機會。
