回想你自己的情感教練

　　你可以用記憶教會自己做一個有效率的情感教練。想想那個你喜歡的成人，你的情感教練。你怎樣做就會使自己更像他或她？

　　如果你像凱特一樣，生命中從來沒有一個情感教練，你可能不知道從何處開始。如果是這樣，聽聽你身邊的父母們，找到那些對子女支持和敏感的父母。或是去聽一些有關的課。如果這些聽起來有點可怕，有句中國成語會幫助你：“千里之行，始于足下。”你可以在今天邁出第一步，作為開始。

　　從一小步開始

　　我課堂上的父母們分享了他們的目標。佩格決定每天早上在女兒起床之前要給女兒揉揉背。彼得發誓他要多聽。戴比決定要做好計劃。吉姆決定要停止催他的兒子。麗莎想要記住孩子們的行為都是有原因的，他們不是故意氣她。

　　每位家長都有自己的行動，去幫助建立與子女的積極關系。一星期之后，他們的報告很樂觀。佩格和女兒早上的摩擦基本消失。睡覺前的時間對于吉姆變得容易了，他以前從地上抓起兒子按在床上；現在他提前一刻鐘抱起兒子，在房間里跟狗、花草和玩具熊道晚安。當睡覺的時間到來時，兒子不像以前那樣極力地反抗了。戴比在轉到夏令時的前一天晚上想到，在向前撥鐘之后孩子們需要一些幫助去習慣新的時間。他的子女確實不習慣，但戴比已經計劃好花時間幫助每一個孩子，結果是那天晚上一切都很順利，她能夠做到始終保持冷靜。

　　不管是多聽、早想、提示子女，或是多花時間陪他們，所有這些行動都取得了很好的收效。孩子們感到父母重視他們，聽到了他們的聲音，合作便成為了現實。

　　與孩子建立健康的關系始于你每天所做的選擇。

　　當你花時間聽孩子講話而不是趕跑她時，你在與子女親近。

　　當你的反應針對她的感受而不是否定她的感受時，你在教她關心別人。

　　當你幫她去選擇適當的行為時，你幫她變得更有能力。

　　當你發現你自己只能當五分鐘這樣的情感教練，然后又變成冷血人時，別放棄！讀下去，我會教你怎樣在子女失去他們的冷靜時，你也能增加保持冷靜的幾率。

　　給情感教練的提示

　　親近而非疏遠

　　支持而非代替

　　多聽少教導

　　有力但不是猛力推拉

　　幫助而非拋棄

　　解釋而非逼迫

　　陳述而非尖叫

　　多微笑少皺眉

　　想到你們長遠的關系

　　從一小步開始