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孕婦如何做好前期、中期和臨產營養

編輯:wuyingqi

  一、早期養胎氣(前三個月

  據古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法,在此時期,胎未有定形,不宜服食藥物,重要是調心。孕婦要做到:目不視惡色,耳不聽淫聲,口不吐傲言,心無邪念,心無恐怯等身心的調養。


孕婦如何做好前期、中期和臨產營養

  在飲食方面:饑飽適中食物要清淡,飲食要精熟,宜清熱、滋補而不宜溫補,否則導致胎熱、胎動,容易流產。

  如果有妊娠反應:嘔吐、反胃、惡心等癥狀,可用止嘔和胃的食療方如:甘蔗汁1杯120cc加10cc生姜汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc,或生吃柚子100g。溫經安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

  二、中期助胎氣(四到六個月

  受孕中期,胎兒成長迅速,要調養身心以助胎氣,孕婦要動作輕柔,心平氣和,太勞會氣衰,太逸會氣滯,多曬太陽少受寒,少穿露臍露臀裝。

  飲食方面:美味及多樣化,營養豐富,但不能太飽,要多吃蔬果利通便。

  此期陰血常不足,易生內熱,宜養陰補血。食療方面:可用黑豆100g和紅棗十枚,煮排骨湯以養血。黨參30g、龍眼干10g和紅棗十枚,煮水當茶飲,以滋養氣血。或者西洋參3g燉瘦肉100g,貧血者燉牛肉。其他可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿卜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉,以及豆類食物。

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