媽媽們產后最關心的問題除了寶寶的健康成長，莫過于自己身材的恢復了。
從懷孕開始到嬰兒娩出，新媽媽的身體會發生戲劇性的變化。懷孕期間，腰圍大約會增加50厘米，因此產后會感到腹部十分地伸張與松弛。這時，可以通過一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。
在開始做這些運動以前，要先做一些簡單的檢查，看肌肉是否已經恢復到正常狀態。
對腹部肌肉的認識
腹部的肌肉包括了四層縱橫交錯的肌肉，并具有以下的功能：
1、 保護腹部的臟器，包括懷孕時的子宮。
2、 支持脊椎，并使骨盆維持在正確的位置。
3、 可以逐步地從各方向運動。
4、 這些肌肉幫助身體的排出運動，例如：生產、咳嗽與打噴嚏。
