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孕媽媽怎樣才能生個聰明健康寶寶

編輯:wuyubing | 出處: 鳳凰網(wǎng)

  1.合理安排勞動與休息

  妊娠期間一般的腦力勞動和體力勞動都可以照常進行。妊娠早期由于妊娠反應:頭暈、乏力、惡心、嗜睡等,應注意適當休息。妊娠中期以后身體內(nèi)各器官的變化比較大,妊娠晚期體重明顯增加,行動不便,要注意勞逸結(jié)合。避免過強的勞動和運動。結(jié)合自身的體力條件,采取適當?shù)膭趧印1苊饨佑|有毒物質(zhì)或有放射線的環(huán)境。


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  2.孕婦生活要有規(guī)律

  白天應有一定時間的戶外活動,以吸收新鮮空氣和接受陽光照射。中午最好能臥床休息片刻,夜晚睡眠要充足。如果運動不足,過分休息,容易引起食欲不振、便秘和肥胖,而且對順利分娩也能產(chǎn)生一定的影響。總之要保持精神愉快,避免激動。妊娠雖屬生理現(xiàn)象,是人類世界的自然規(guī)律,但在妊娠期間也會產(chǎn)生一些并發(fā)癥,或使孕婦具有疾病加重的現(xiàn)象,這就需要在醫(yī)生的指導下適當或嚴格的休息。

  吸煙對孕婦健康和胎兒發(fā)育都有影響。吸煙越來越受到人類社會的重視??茖W家的研究說明:每天吸煙6支以上就能給胎兒發(fā)育造成影響,如:矮小、智力低下、頭、面部和心臟畸形。夫妻吸煙與被動吸煙都能對胎兒造成不良影響

  3.注意營養(yǎng)適當?shù)恼{(diào)配飲食

  忽視營養(yǎng)和過多的攝入營養(yǎng)都是不可取的。食物攝入不足,忽視營養(yǎng),不但影響孕婦本身的健康,還會影響胎兒的生長發(fā)育。胎兒營養(yǎng)不良造成宮內(nèi)發(fā)育遲緩,危及胎兒的健康及生命。過分注意營養(yǎng),攝入量增加過多,再加上活動量減少,容易使孕婦體重增加過多,身體肥胖,同時也容易造成胎兒生長過大。胎兒體重超過4000克稱為巨大兒,是造成難產(chǎn)的一個因素,所以適當?shù)娘嬍澈蜖I養(yǎng)尤為重要。

  在妊娠早期應選擇易消化、清淡,而又富于營養(yǎng)的食物,如牛奶、豆?jié){、新鮮蔬菜及水果等。食欲不好就少量多餐,喜歡吃的食物就多吃些。嘔吐也不要緊張,休息片刻繼續(xù)吃,盡量增加營養(yǎng)。要多喝些白開水,少飲咖啡及茶。妊娠中期以后胎兒生長較快,需要加強營養(yǎng),多食營養(yǎng)豐富的食物,如奶制品、豆制品、肉類、蛋類、魚類、新鮮蔬菜及水果等。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等物質(zhì)。妊娠28周以后應多食含鈣的食物,如蝦皮、海帶、奶類、蛋類等。多食蔬菜、多喝水,少食辛辣刺激性食物,預防便秘,少吃鹽或堿性食物,避免陷水腫。注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸道傳染病。盡量不飲酒,飲酒會影響孕婦健康和胎兒發(fā)育。總之注意營養(yǎng),適當調(diào)節(jié)飲食直接關系到安全度過妊娠期,保障母嬰健康。

  

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