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產(chǎn)后新媽咪千萬不要踏入這幾個(gè)飲食雷區(qū)

編輯:chenyuling | 出處: 鳳凰網(wǎng)

  生完寶寶后,身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營養(yǎng),以盡快恢復(fù)。但是,恢復(fù)的過程不能操之過急,否則很容易犯下面的錯(cuò)誤。

  坐月子時(shí),最容易犯哪些飲食上的錯(cuò)誤呢?

  1、過早大量喝湯

  分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)身體早些康復(fù),還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。

  糾錯(cuò)法:

  產(chǎn)后不宜過早催乳,適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

  2、給產(chǎn)婦喝濃湯

  這里所說的濃湯,是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富,最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,會(huì)使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng),還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí),產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。

  糾錯(cuò)法:

  應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點(diǎn),湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。


產(chǎn)后不可喝過多濃湯

  3、喝紅糖水太久

  有些人覺得,產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p,多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效,可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血,促進(jìn)惡露排出,有利于子宮復(fù)位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認(rèn)為吃得越多越好。

  過多飲用紅糖水,不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會(huì)導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。

  糾錯(cuò)法:

  產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間,以7-10天為宜。

  4、剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補(bǔ)品

  有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩,便開始在手術(shù)前大吃特吃高級滋補(bǔ)品,如高麗參、洋參及魚類食品等,以為這樣會(huì)使身體恢復(fù)得更快一些,以免傷了元?dú)狻5珔㈩愌a(bǔ)品中含有的人參甙成分,具有強(qiáng)心及興奮作用,如果在手術(shù)前濫用,手術(shù)時(shí)很難與醫(yī)生配合,刀口也較容易發(fā)生滲血,不僅會(huì)影響手術(shù)正常進(jìn)行,還會(huì)影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

  糾錯(cuò)法:

  剖腹產(chǎn)術(shù)是一個(gè)小手術(shù),不會(huì)對身體有很多損傷,沒有必要濫用高級補(bǔ)品。

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