31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產前要懂得 如何調整心理和身體的不適

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  放松心情

  如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的環境讓你放松,開始分娩后應該盡量在家多待一回,在懷孕晚期,要詢問自己的產科醫生關于分娩時的進程和注意事項,爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院,避免過早入院所帶來的緊張不安。

  選擇對你來說最適宜的環境

  環境對分娩的影響非常大,只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫院,和醫生談談,了解一下那里的環境,選擇一家你喜歡的,自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。


制定分娩計劃

  制定一個詳細的分娩計劃

  在西方國家,大部分的婦女都會制定一個分娩計劃,其中包括使用什么方式鎮痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好,以防分娩過早開始,即使你不寫下來,也要把分娩過程提前想想,并提前與你的產科大夫討論,這都會對分娩有幫助,即使做了計劃,還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備,最重要的是確保寶寶的安全。

  選擇合適的分娩陪伴

  醫學研究顯示,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放松和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

  為分娩準備健康的身體

  美國的研究顯示,在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短,孕期運動可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國外的專家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時要伸展關節,并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心,幫助你集中精力,請注意,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,其他的鍛煉形式也會有幫助,比如游泳,它不會讓肌肉過分緊張,但是,在開始進行任何鍛煉之前,都要和醫生商量一下。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲一区二区三区 | 在线成人影视 | 国产羞羞视频在线观看 | 国产精品麻豆一区二区三区 | 久久久婷婷 | 欧美日韩一 | 日韩字幕在线 | 人人看人人艹 | 成人一级黄色 | 国产亚洲精品久久久久5区 综合激情网 | 免费看黄色一级大片 | 姑娘第5集高清在线观看 | 欧美日韩大片在线观看 | av在线观| 亚洲午夜不卡 | 欧美成人免费电影 | 中文字幕欧美一区二区三区 | 欧美在线观看视频一区 | 九九热精 | 久久人人av | 91看片片| 欧美综合日韩 | 天天夜夜草 | 国产精品久久久久久久久久久久久久久 | 国产一精品久久99无吗一高潮 | 密室逃脱第一季免费观看完整在线 | a一级黄色大片 | 1314成人网| 鲁丝一区二区三区不属 | www.国产一区.com | 国产美女三级做爰 | videos高潮| 亚洲二区免费 | 特片网久久 | 国产伦精品一区二区三区 | 午夜久久久精品一区二区三区 | 中文日韩在线视频 | 精品一区二区三区毛片 | 色成人在线 | 一级空姐毛片 | 欧美亚洲一级 |