能懷上雙胞胎是很多媽媽的愿望，但是懷雙胞胎也意味著整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽要承受得更多，也要比一般的孕婦更加注意飲食和保健。媽媽網(wǎng)友“展翅吼吼”是一位懷雙胞胎的媽媽，自己和寶寶都很健康，各方面的數(shù)據(jù)都很好，她是如何做到的呢？一起來看看她分享的懷孕寶典吧。
我現(xiàn)在懷孕30周了，從九月份查出我懷雙胎以來就狀況不斷，但現(xiàn)在身體還算不錯(cuò)，血壓不高、糖耐不高、不缺鈣、不貧血、體重現(xiàn)在78公斤（孕前66公斤）、腹圍115（平躺），B超檢查寶寶生長(zhǎng)和孕周一致，還沒長(zhǎng)紋。想和大家分享下我的經(jīng)驗(yàn)。
先說控制體重吧！控制體重是件很重要的事情，體重增加太多直接影響孕婦的身體健康（血壓血糖什么的）。我到30周醫(yī)生也沒要求我刻意控制體重，我已經(jīng)長(zhǎng)了24斤了，春節(jié)前才長(zhǎng)了18斤，春節(jié)一個(gè)月就長(zhǎng)了6斤，我真心承認(rèn)，我春節(jié)狂吃來的，其他時(shí)間還是不錯(cuò)的吧？我一直也沒有特意運(yùn)動(dòng)哦！
怎么吃？前期飯量沒有增加，頓數(shù)也沒增加，就是增加了1頓水果。孕中期飯量略有增加，頓數(shù)增加了1頓鮮奶+點(diǎn)心和1頓水果。28周以后飯量明顯增加，頓數(shù)增加了2頓點(diǎn)心1頓水果。點(diǎn)心和水果一般都是下午4點(diǎn)和晚上10點(diǎn)多吃的。
吃什么？吃的內(nèi)容基本上都是按照妊娠健康飲食結(jié)構(gòu)來吃的，但動(dòng)物內(nèi)臟很少吃，雞蛋不能保證每天一個(gè)，牛奶只能保證每天一袋（不加糖），不能保證天天吃豆腐和堅(jiān)果。其他的主食每天4--6兩，蔬菜1斤，水果2個(gè)，肉魚2兩內(nèi)，這些基本能保證。另外我要特別說的是，前期我極少吃甜食，幾乎天天吃小西紅柿，所以飲料一律不喝，只喝白水；中期時(shí)點(diǎn)心盡量選擇不是太甜的餅干和蛋糕，但有時(shí)會(huì)想吃奶油蛋糕和巧克力。現(xiàn)在飯量大了，睡前一定要吃頓點(diǎn)心的，要不半夜就餓醒，但飲料依然很少喝，水果一天就2個(gè)，再想吃就是黃瓜和小西紅柿，偶爾會(huì)吃冰激凌哦。
孕早期和孕中期是控制體重的最佳時(shí)期，這時(shí)候我們的食量還不是很大，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)也不是很多，所以保持正常飲食就好，多吃的都儲(chǔ)存為自己的脂肪了。還有，主食一定要吃，碳水化合物對(duì)寶寶很重要，水果一定不能多吃，多吃只能增加糖分的攝入，還想吃就吃西紅柿和黃瓜吧，青菜一定要頓頓都有，而且要多吃，這是補(bǔ)充微量元素的。
其他的營(yíng)養(yǎng)品我只吃了愛樂維和DHA，還有海苔每天吃幾片，聽說這個(gè)預(yù)防憂郁癥的，不知真假哦！28周后增加了額外的鈣片，因?yàn)楣敲芏葯z查是正常值的下限。
