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準(zhǔn)媽媽如何自我檢視水腫及遠(yuǎn)離水腫呢

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  水腫是因?yàn)檠軆?nèi)的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。80%的準(zhǔn)媽媽在懷孕第8~9個(gè)月時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象,有些準(zhǔn)媽媽會(huì)提早出現(xiàn),輕者僅局限在小腿,先是足踝部,隨之慢慢向上蔓延,嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過(guò)休息或抬高下肢后,水腫能自行消退,不需特別處理,但如腹壁也浮腫,或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者,應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因,切不可麻痹大意。

  準(zhǔn)媽媽如何自我檢視水腫呢?

  可將大拇指壓在小腿脛骨處,當(dāng)壓下后,皮膚會(huì)明顯地凹下去,而不會(huì)很快地恢復(fù),即表示有水腫現(xiàn)象。

  準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離孕期水腫需要從8個(gè)生活細(xì)節(jié)入手。

  1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

  準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間,不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí),下午最好休息兩小時(shí),每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。

  2、不要久站、久坐

  長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢栽谀_下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng),以增加下肢血流。在躺著休息時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí),不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

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