2、雜是指的食物品種多種化

　　產后飲食雖有特定的講究，但忌口不宜過，每天的葷素搭配還是很重要的。（如果寶寶有過敏體質，則媽媽在哺乳期也應適當忌口，如異種蛋白含量高的蝦、海魚、花粉等食物在寶寶一歲之內，媽媽和寶寶都應要忌食。）

海魚

　　3、稀是指攝入水分宜多

　　乳汁的最大成分就是水，因此乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一；此外，由于產后體內代謝的旺盛，大多數(shù)產婦汗出得很多，除了白天易熱出汗外，還有夜間盜汗的情況；產后體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，食物中的水分應比平時更多一些，可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

　　4、軟說的是食物燒煮的方式

　　應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些，少吃堅硬的帶殼的食物。品種的選擇上，可較多選擇質地不太粗糙的蔬菜、米面、水果等，并以清蒸、燉、燒或鹵的方式，避免使用油煎、油炸或烤的烹調方式。

　　飲食中，有些大塊的牛肉可以將之切小、剁細后做成牛肉水餃、包子，或是燉爛后食用。或是將食物剁細或煮軟后再煮成菜肉粥或湯面的形式也是不錯的烹調方法。

　　溫馨提示

　　哺乳期飲食原則一定要遵守，坐好月子對以后來說是非常好的，而且媽媽擔負著喂養(yǎng)寶寶的重任，所以飲食方面一定不能疏忽。