誰都知道母乳喂養好，可奶水不夠卻讓大人、嬰兒都跟著著急。嬰兒沒飯吃，嘬著乳頭不放，讓媽咪痛得眼淚直流；媽咪們是越急越上火。對此，新媽咪首先都要對母乳喂養充滿信心，即使奶量少也要堅持給寶貝喂奶，媽咪們不要輕易放棄。
食療
有些食物具有催乳作用，如花生米、豬蹄等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用，效果會很明顯。
催乳的方法
避免服藥
哺乳期間，媽咪不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如山楂、抗甲狀腺藥物等。遇到媽咪生病，則跟醫生說明還在哺乳期，這樣可方便醫生下藥。
加強寶寶的吮吸
根據醫學證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
補充營養
乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以媽咪應選擇營養價值高的食物，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
保持良好的心情
產后媽咪在環境及生理因素的作用下，心情會出現低迷的狀態，這會抑制母乳分泌。醫學實驗表明，媽咪在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇下降。因此，創造良好的生活環境以及保持良好的心情對乳汁的分泌起到很大幫助。
