產婦的營養(yǎng)很重要，要逐步補充由于懷孕、分娩所損耗的營養(yǎng)儲備，要分泌乳汁，還要肩負哺育嬰兒的重擔，因此在這個時期充足的營養(yǎng)尤為重要。為了護理好產婦，我們必須要懂得產婦的營養(yǎng)需求。

鹽

　　多吃含膠質的食物

　　經過生育，加上自然的衰老，產婦皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內營養(yǎng)消耗較大，有的產婦如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如骨頭湯、豬蹄等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

　　要保證攝入充足的鈣

　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育。在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。

　　別忘了適量補充鹽

　　有人說產婦在月子里不能吃鹽，所以湯、飯菜里一點鹽也不放。事實上，這樣做并不科學，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后恢復。

　　適量的纖維質攝取

　　纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到孕婦的下半身血管，使得血液循環(huán)受阻，所以多數(shù)孕婦會伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質的攝取對孕婦而言是很重要的，但是要注意的是，在生產過后，身體需要的是大量的營養(yǎng)素來幫助身體器官的修復，如果此時攝取過多的纖維質，反而會干擾到許多其他營養(yǎng)素的吸收，因此對產后媽媽而言，纖維的攝取量是不宜過多的。