7、穿著不適
如果新媽媽在產后很快就穿上了高跟鞋，使身體重心前移，這不但會引起腳痛，還會反射到腰部，誘發腰痛。
計劃1
適宜淤血留滯型腰痛的新媽咪
當歸山楂粥：先將當歸20克、川芎10克、紅花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用。再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。分早晚兩次服用。
當歸羊肉湯
計劃2
適宜腎虛血虧型腰痛的新媽咪
杜仲羊肉湯：杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當歸20克、生姜15克（切片），羊肉250克（切成小塊）一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯。
計劃3
適宜寒濕痹阻型腰痛的新媽咪
肉桂山藥栗子粥：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克放入砂鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出，兩次藥汁合在一起放在砂鍋內，再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
